快乐密码静心冥想：简单专业的静心练习

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“快乐密码”只需轻轻地将心安放在正确的位置上。什么时候心能静定到一定程度，内在的快乐就会自然而然
地产生。这是一种不需要依靠外在事物的快乐，这将会是我们前所不曾体验过的快乐旅程。
生活虽繁忙，但不影响我们创造快乐

零基础如何开始静心冥想【原创动画短片】

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上传更新：2021-08-06 19:23

零基础如何开始静心冥想呢？这条动画短片将会解答您这样的疑惑：“在哪里开始冥想、静坐坐姿是怎样、是否需要听音频，以及如何让我们的大脑静下来呢？”

1 在哪里静心冥想

静心冥想可以在任何时刻，任何地方开始，但是针对初学者，我们建议您还是找一个安静不被打扰的环境和时间，比如我们的卧室书房等。

2 冥想多长时间

刚开始学习静心冥想，轻松舒服的体验是最重要的，您可以从5分钟-10分钟开始尝试，提前设置好时间，避免心里一直在想现在坐了多久了，被这个念头所干扰。

静心的体验比静心的时长更重要，所以选一个您可以轻松坚持的小目标，从5分钟开始练习吧。

3 什么时候可以冥想

随时都可以，开始练习的时候，我们更建议清晨和夜晚睡觉前这两个时间。清晨，我们刚起床，还没有太多信息涌入我们的大脑，静心比较容易进入状态；夜晚，我们利用静心的方法，可以把大脑一天累积的过载信息清除掉，也有很好的助眠作用。

4 静心冥想时我要怎么坐

长期修习静心冥想的人，一般会采用盘腿的坐姿，我们推荐这样的姿势：右腿单盘放在左腿上，右手叠放在左手上，舒服的摆正背部，轻轻闭上双眼。如果您是初学者，盘坐感到不舒服，那么可以散盘坐在垫子上，或者椅子上都可以。

5 需要听引导音频么

刚开始静心的人，不知道如何让大脑停下来，听音频是个很好的辅助手段之一，我日常会使用“快乐静心”小程序播放语音引导帮助心安于一处，您也可以选择舒服的冥想音乐，或者不放任何的音乐。

6 如何让大脑中停下来

很多人对冥想的期待是，一旦开始冥想，马上杂念统统消失掉，这是很困难的，对初学者而言，我们需要一些辅助手段，先让我们的注意力从散乱中集中于一点，比如集中于我们的呼吸、观想一个物品或者画面、集中于心中默念的声音等。

如果您想和我们一起学习静心，可以参加8月快乐密码的公益静心课程，完全免费的活动，10天时间，每天15分钟学习及练习。

静心，其实可以很简单。

快乐密码静心项目均为纯公益项目，

我们希望，可以通过内在的宁静，

带来外在的和平。

愿一起努力。

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